随着现代生活方式的改变，肩周炎已经成为一种普遍疾病。肩周炎是一种常见的肩部疾病，它是指肩关节周围组织的炎症，是由于肩部过度使用、劳损、磨损和损伤等因素引起的。肩周炎会引起肩部疼痛和僵硬，严重影响生活和工作。

以下是预防肩周炎的6个小建议。

1、保持正确的姿势

肩周炎与错误的姿势有关，因此保持正确的姿势非常重要。坐姿时，要使背部挺直，肩部放松，避免低头看手机或电脑，尽量保持眼睛和屏幕的距离。站立时，也要保持正确的姿势，避免过度弯腰或伸展背部。正确的姿势可以减轻肩部负担，预防肩周炎。

2、注意运动和休息

肩部过度使用和过度劳累是肩周炎的主要原因之一。为了预防肩周炎，应注意肩部的运动和休息。适当的锻炼可以增强肌肉和韧带，从而减轻肩部负担。但是过度锻炼会使肌肉和韧带疲劳，导致肩部疼痛和不适。因此，在锻炼时应注意适度，每天锻炼时间不宜过长，锻炼后应及时休息。

3、保持身体健康

保持身体健康可以预防许多疾病，包括肩周炎。保持良好的饮食习惯和规律的运动可以增强身体的免疫力和代谢能力，预防疾病的发生。此外，应避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会导致身体疲劳和免疫力下降，增加肩周炎的发生风险。

4、及时治疗肩部损伤

肩部损伤是肩周炎的主要原因之一。及时治疗肩部损伤可以预防肩周炎的发生。

5、注意保持良好的姿势

保持良好的姿势可以减少肩部负担，从而减少肩周炎的风险。坐姿或站姿时，应保持身体直立，避免弯曲或扭曲肩膀。此外，使用正确的办公桌和椅子，以避免长时间坐着时产生不必要的肩部压力。

6、保持适当的锻炼

适当的锻炼有助于增强肩部肌肉和韧带，从而减少肩周炎的风险。选择适合自己的锻炼方式，可以根据个人情况选择力量训练、有氧运动或瑜伽等运动项目。

需要注意的是，肩周炎在用药方面可用，徐施公筋骨消痛贴 是由多种中药萃取的中药制剂，能有效疏通受阻气血，可针对于肩周炎引起的关节酸疼、红肿、活动受阻、等问题具有很好的止痛效果和改善作用！

总结一下，预防肩周炎需要从日常生活中注意肩部的保护、养成正确的工作姿势、进行适当的锻炼等方面入手。如果已经出现肩周炎的症状，应该及早到医院进行治疗，避免延误病情。

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